{"id":2178,"date":"2021-12-13T11:35:41","date_gmt":"2021-12-13T10:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/rwp.codeseed.io\/?p=2178"},"modified":"2023-02-14T14:19:52","modified_gmt":"2023-02-14T13:19:52","slug":"cos-e-lo-screen-time-e-come-puoi-limitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recharge.com\/blog\/it\/it\/cos-e-lo-screen-time-e-come-puoi-limitarlo","title":{"rendered":"Screen time \u2013 Come limitare il tempo di utilizzo"},"content":{"rendered":"
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Lo screen time \u00e8 il tempo che passiamo utilizzando i nostri dispositivi. In altre parole, sono le ore che trascorri guardando lo schermo del tuo computer o la TV, giocando ai videogiochi su una console o navigando e inviando messaggi sul tuo telefono.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Quanto tempo passiamo fissando i nostri schermi?<\/h2>\n

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Secondo uno studio condotto da\u00a0Vision Direct<\/a>, gli italiani passano oltre 6.235 ore all\u2019anno davanti ai loro schermi. Trascorrono fino a tre ore e mezza al giorno a guardare schermi TV, poco meno di 4 ore e mezza davanti al computer e quasi 4 ore a fissare il cellulare. E aggiungendo il tempo passato davanti a e-reader e dispositivi di gioco si arriva al totale di circa 17 ore al giorno. Naturalmente la pandemia di Covid-19 non ha fatto che peggiorare le cose, obbligando tutti a passare molto pi\u00f9 tempo chiusi in casa.<\/p>\n

Perch\u00e9 lo screen time \u00e8 studiato dai ricercatori?<\/h4>\n

La maggior parte di noi tende a non considerare parte dello screen time le ore passate al computer per lavoro. Il motivo per cui cos\u00ec tanti ricercatori vogliono sapere per quante ore fissiamo i nostri schermi \u00e8 la luce blu. Questo tipo di luce, anche nota come luce HEV (dall\u2019inglese High Energy Visibile light, luce visibile ad alta energia) costituisce circa il 25% della luce solare naturale.<\/p>\n

Screen time e luce blu<\/h4>\n

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Gli elevati livelli di energia della luce blu emessa dagli schermi dei dispositivi elettronici penetrano in profondit\u00e0 nelle retine dei nostri occhi. Al tramonto del sole, \u00e8 naturale per i nostri occhi incontrare meno luce blu. Questo cambiamento stimola il corpo ad avviare la produzione di melatonina, che permette al corpo di rilassarsi e prepararsi al sonno. In poche parole, la luce blu ci rende pi\u00f9 vigili e pu\u00f2 far pensare al corpo che sia giorno. Istintivamente, i nostri occhi rispondono ai luminosi raggi del sole e alla luce blu strizzandosi, distogliendo lo sguardo dal sole e restringendo le pupille. Passando molto tempo guardando gli schermi che usiamo quotidianamente, che emettono luce blu, \u00e8 come se dicessimo costantemente ai nostri corpi di restare svegli e all\u2019erta.<\/p>\n

Quali sono gli effetti di uno screen time eccessivo?<\/h4>\n

L\u2019utilizzo di social network, internet e videogiochi online pu\u00f2 aiutare lo sviluppo di abilit\u00e0 motorie, le interazioni sociali e l\u2019acquisizione di conoscenze. Questo \u00e8 vero per bambini, adolescenti e adulti. I social network e i messaggi di testo ci permettono di restare in contatto con i nostri cari e comunicare con gli altri. Tuttavia, come per molte altre cose nella vita, il troppo stroppia. Lo studio effettuato da\u00a0Barr-Anderson nel 2009<\/a>\u00a0dimostra che i bambini, cos\u00ec come gli adulti, sono a pi\u00f9 alto rischio di sviluppare dipendenza da schermo, disturbi del sonno e disturbi dell\u2019attenzione (come l\u2019ADD\/ADHD) se passano molto tempo davanti agli schermi.<\/p>\n

Esempi di problemi che possono derivare da un eccessivo screen time quotidiano:<\/h4>\n

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