{"id":2181,"date":"2021-12-13T11:35:41","date_gmt":"2021-12-13T10:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/rwp.codeseed.io\/?p=2181"},"modified":"2023-02-07T15:51:23","modified_gmt":"2023-02-07T14:51:23","slug":"que-es-el-tiempo-de-pantalla-y-como-se-puede-limitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recharge.com\/blog\/es\/es\/que-es-el-tiempo-de-pantalla-y-como-se-puede-limitar","title":{"rendered":"Screen time o tiempo de pantalla: qu\u00e9 es y c\u00f3mo limitarlo"},"content":{"rendered":"
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El tiempo de pantalla es el tiempo que pasamos en delante de nuestros dispositivos. El tiempo que pasamos mirando la pantalla del ordenador, la televisi\u00f3n, jugando en la videoconsola o navegando y enviando mensajes en el tel\u00e9fono se considera tiempo de pantalla.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfCu\u00e1nto tiempo pasamos mirando nuestras pantallas?<\/h2>\n

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Seg\u00fan un estudio realizado por\u00a0Nielsen para Eyesafe<\/a>\u00a0en Estados Unidos, los adultos pasaron una media de 8 horas y 40 minutos frente a sus pantallas en 2018. En marzo de 2020 el total de horas dedicadas a mirar pantallas hab\u00eda aumentado a m\u00e1s de 13 horas. El promedio de horas que la gente pas\u00f3 en su tel\u00e9fono fue de m\u00e1s de 4,5 horas al d\u00eda en 2020. Este fuerte aumento puede explicarse, por supuesto, por la pandemia de Covid-19, que obliga a la gente a permanecer m\u00e1s en casa.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el tiempo de pantalla es interesante para los investigadores?<\/h4>\n

La mayor\u00eda de nosotros tiende a no contar las horas que pasamos en nuestros ordenadores para trabajar como tiempo de pantalla. La raz\u00f3n por la que muchos investigadores se interesan por las horas que pasamos mirando las pantallas es la luz azul. Esta luz, tambi\u00e9n conocida como luz HEV (visible de alta energ\u00eda). Este tipo de luz constituye aproximadamente el 25% de la luz solar natural.<\/p>\n

Tiempo de pantalla y luz azul<\/h4>\n

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Los altos niveles de energ\u00eda de la luz azul que emiten las pantallas de los dispositivos electr\u00f3nicos penetran profundamente en las retinas de nuestros ojos. Cuando el sol se pone por la tarde, nuestros ojos absorben naturalmente menos luz azul. Esto indica a nuestro cuerpo que empiece a producir melatonina. La melatonina permite al cuerpo relajarse y prepararse para dormir. En pocas palabras, la luz azul nos pone m\u00e1s alerta y puede hacer que el cuerpo piense que es de d\u00eda. Instintivamente, nuestros ojos responden a los brillantes rayos del sol y a la luz azul entrecerrando los ojos, apartando la vista del sol y haciendo que las pupilas de nuestros ojos sean m\u00e1s peque\u00f1as. Al pasar mucho tiempo de nuestra vida mirando pantallas que emiten luz azul, parece que le estamos diciendo constantemente a nuestro cuerpo que est\u00e9 alerta y despierto.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el efecto de pasar demasiado tiempo frente a una pantalla?<\/h4>\n

El uso de las redes sociales, Internet y los juegos online pueden ser absolutamente beneficiosos para el desarrollo de las habilidades motoras, la interacci\u00f3n social y la adquisici\u00f3n de conocimientos. Esto se aplica tanto a los ni\u00f1os como a los adolescentes y a los adultos. Las redes sociales y los mensajes de texto nos permiten estar en contacto con nuestros seres queridos y comunicarnos con los dem\u00e1s. Sin embargo, como ocurre con la mayor\u00eda de las cosas en la vida, demasiado de algo bueno puede ser perjudicial. Una investigaci\u00f3n realizada por\u00a0Barr-Anderson en 2009<\/a>\u00a0muestra que tanto los ni\u00f1os como los adultos corren un mayor riesgo de desarrollar adicci\u00f3n a las pantallas, trastornos del sue\u00f1o y trastornos de la atenci\u00f3n (como el TDA\/TDAH) cuando pasan mucho tiempo utilizando pantallas.<\/p>\n

Ejemplos de problemas que pueden surgir por pasar mucho tiempo frente a una pantalla a diario son:<\/strong><\/h4>\n

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